الكلى أحد أعضاء الجسم المهمة، التي تلعب دورا أساسيا في الحفاظ على الصحة العامة للإنسان، حيث تعمل الكلى على إزالة الفضلات والسوائل الزائدة والشوارد من الدم.

كما تعمل الكلى على تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء وتساعد في توازن الكالسيوم.

وحذر الأطباء من العادات التي تؤدي إلى تلف وتدمير الكلى، فعند تلفها، تبدأ الفضلات والسوائل بالتراكم داخل الجسم.

كما يختل توازن الشوارد، ما يؤدي إلى مضاعفات تشمل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومشاكل في العظام، وقد يتطور الأمر إلى فشل كلوي.

للحفاظ على صحة الكلى وتفادي تلفها، بحسب موقع «sciencealert» للأبحاث العلمية، احذر العادات التالية:

1- احذر كثرة تناول المسكنات

2- ضرورة شرب كميات كافية من المياه ومحاولة تفادي العطش

3- الابتعاد عن شرب الكحول

4- الإقلاع عن التدخين لما به من مواد سامة تؤثر على صحة الكلى

5- البعد عن السمنة وزيادة الوزن والاهتمام بممارسة الرياضة

6- احذر كثرة تناول الأطعمة المصنعة المعالجة والمملحة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والدهون والملح والمواد الحافظة التي تؤثر على الكلى بشكل سلبي

7- الراحة والنوم لعدد ساعة كاف، حيث أكدت الدراسات أن النوم لمدة أقل من 6 ساعات وأكثر من 10 ساعات يؤثر على صحة الكلى.

الدراسات أكدت أن النوم المثالي يتراوح بين 7 ساعات وحتى 9 ساعات يوميًا.