تعد الإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم من الحالات المرضية المزمنة الشائعة، إذ تؤكد بعض الدراسات أنه يؤثر على ثلث البالغين، وعلى الرغم أن الكثيرون لا يدركون هذه الحقيقة لأن ارتفاع الضغط عادة لا يكون له أعراضًا واضحة في مراحلة المبكرة، ولكن إذا ترك دون علاج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طبية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

ومثل العديد من الأمراض الأخرى، يعد النظام الغذائي من أهم العوامل المؤثرة في ارتفاع ضغط الدم، ويعد تناول الكثير من الملح على وجه التحديد هو السبب الرئيسي لذلك، ولكن كما يتسبب النظام الغذائي في ارتفاع ضغط الدم فإنه يسبب انخفاضه.

ويعتقد العلماء أنه يوجد العديد من جوانب نمط الحياة غير الصحية التي يمكن أن تؤثر على ارتفاع ضغط الدم كتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتدخين، وعدم الانتظام في ممارسة الرياضة، وزيادة الوزن، والإفراط في تناول الملح مع قلة تناول الفواكه والخضروات.

اعراض ارتفاع ضغط الدم

• الصداع الوخيم.
• ألم الصدر.
• الدوخة.
• صعوبة التنفس.
• الغثيان.
• القيء.
• تغيُّم الرؤية.
• القلق
• الارتباك
• الطنين في الأذنين.
• نزيف الأنف.
• عدم انتظام ضربات القلب.

تناول موزة كل يوم لخفض ضغط الدم

[image:2:center]

ويوجد طرق كثيرة تساعد على خفض ضغط الدم دون دواء، فعلى سبيل المثال يساهم تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

ويوصي الخبراء بتناول الموز كطريقة صحية لخفض ضغط الدم، وفقًا لدراسة سابقة نشرت في مجلة القلب الأوروبية.

ولا يعد الموز مغذيًا فحسب، إلا أنه غني بالبوتاسيوم، ومليء بالألياف، وهو ما يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما أنه يساعد في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية.

كما يساعد البوتاسيوم الجسم في الحفاظ على المستويات الطبيعية للسوائل داخل خلايانا، ويساعد في تقلصات العضلات والقلب بشكل طبيعي، ما يحافظ على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم إلى الأعضاء الحيوية.

ماذا تقول الدراسة؟

وحلل الباحثون بيانات أكثر من 24 ألف شخص، وأجاب المشاركون على استبيان حول نمط حياتهم بعد ذلك تم قياس ضغط الدم لديهم، وجمع عينة بول، واستخدام الصوديوم والبوتاسيوم في البول لتقدير المدخول الغذائي بشكل عام.

وأوضحت الدراسة أن هناك صلة بين استهلاك البوتاسيوم، وضغط الدم لدى النساء، فمع ارتفاع تناول البوتاسيوم، ينخفض ضغط الدم لدى المشاركين، لكن لم يتم إجراء هذا الارتباط بين الرجال.

وأوضحت الدراسة: «أن البيانات تشير إلى أن البوتاسيوم يعمل على طرد الكميات الزائدة من الصوديوم في الجسم، وهو ما يساعد على خفض ضغط الدم».

ويعد الموز أحد أهم الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، حيث خلصت العديد من الدراسات إلى ان تناول الموز يساهم بشكل كبير في الحفاظ على مستوايات ضغط الدم منخفضة.