مع برودة الطقس، واقتراب فصل الشتاء، يُفضل عدم الاستحمام بشكل يومى، حيث يحرص معظمنا على الاستحمام مرة واحدة على الأقل يوميًا، إما في الصباح أو في الليل قبل النوم، وذلك واعتمادًا على طبيعة يومنا ومستوى نشاطنا، ولكن فى فصل الشتاء تحديدًا ليس بالضرورة الاستحمام يوميًا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
ماذا يقول الخبراء؟ هل من الضروري حقًا الاستحمام كل يوم أم لا يفضل ذلك فى فصل الشتاء؟
يمكنك الاستحمام مرتين أو ثلاث مرات يوميًا، فلا جدال على أهمية النظافة الشخصية، ولكن بينما يستحم بعض الأشخاص يوميًا، في كثير من الحالات لا يجب أن يكون جزءًا من روتينك اليومي خاصة فى فصل الشتاء، فقد يضر الاستحمام يوميًا بصحة بشرتك، ربما لا يعد الإفراط في تنظيف جسمك مشكلة صحية ملحة، ولكن قد يجعل بشرتك أكثر جفافًا مما كانت لتكون عليه إذا استحممت بشكل أقل.
ويوصي بعض أطباء الجلدية بالاستحمام مرة كل يومين أو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع فى الشتاء، علاوة على ذلك، يزعمون أن الاستحمام اليومي لا يحسن صحتك، وقد يسبب مشاكل في الجلد أو مشاكل صحية أخرى، والأهم من ذلك، فإن الإفراط فى استخدام الزيوت والعطور والمواد المضافة الأخرى الموجودة في الشامبو والبلسم والصابون قد تسبب مشاكل في حد ذاتها، مثل الحساسية الجلدية.
وفقًا لدراسة أجريت في جامعة يوتا، فإن الإفراط في التنظيف يمكن أن يلحق الضرر بالميكروبيوم البشري، وهو مجموعة من البكتيريا والفيروسات والميكروبات الأخرى التي تعيش في جسمك وعلى الجلد، وهي ضرورية لصحتنا، وتعطيلها يمكن أن يضعف جهاز المناعة والهضم وحتى صحة القلب.
بالطبع، لست مضطرًا إلى تغيير روتين الاستحمام الخاص بك، فقط بناءً على توصيات أطباء الجلدية، فهى تختلف من شخص لأخر حسب طبيعة البشرة، كما يمكن أن تتغير بشرة كل شخص من موسم إلى آخر، وفي الشتاء، قد تكون بشرتك أكثر جفافًا من المعتاد، وفي هذه الحالة يمكن أن يؤدي الاستحمام كثيرًا إلى الجفاف الشديد، لذلك يقترح الخبراء الاستحمام عدة مرات في الأسبوع كافٍ لمعظم الناس وليس يوميًا، طالما أنك لم تكن متسخًا أو متعرقًا أو لديك أسباب أخرى للاستحمام كثيرًا، كما يُفضل تقليل مدة الاستحمام (ثلاث أو أربع دقائق) مع التركيز على الإبطين والفخذ وهى مدة كافية.
أضرار الافراط فى الاستحمام في الشتاء:
الاستحمام كل يوم في الشتاء يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد بشكل مفرط بسبب إزالة الزيوت الطبيعية لبشرتك، والتي تعد ضرورية للحفاظ على رطوبتها، مما قد يسبب الحكة والتهيج والتقشير، وخاصة إذا كنت تستخدم الماء الساخن لفترات طويلة، وذلك لأن هواء الشتاء البارد يزيد من جفاف بشرتك التي أصبحت معرضة للخطر بالفعل بسبب الاستحمام المتكرر.
جفاف الجلد: أكبر مصدر للقلق هو الجفاف المفرط حيث يُزيل الاستحمام بالماء الساخن الزيوت الأساسية من بشرتك.
حالات الجلد: يمكن أن يؤدي الاستحمام المتكرر إلى تفاقم حالات الجلد الموجودة مثل الإكزيما والصدفية.
فقدان البكتيريا الجيدة: يؤدي الغسل كثيرًا إلى إزالة البكتيريا المفيدة التي تساعد في حماية بشرتك من العدوى.
ما يجب فعله بدلاً من ذلك:
تقليل تكرار الاستحمام: فكر في الاستحمام كل يومين أو أقل اعتمادًا على مستوى نشاطك ونوع بشرتك.
الماء الفاتر: اختر الماء الفاتر بدلاً من الساخن لتقليل الجفاف.
الترطيب بانتظام: ضع المرطب فورًا بعد الاستحمام لحبس الرطوبة.
ابحث عن منتجات لطيفة: استخدم منظفًا خفيفًا وفكر في غسول الجسم المرطب.
ماذا يحدث إذا لم تستحم بشكل كافٍ؟
رغم ذلك، فهناك أيضًا جوانب سلبية لعدم الاستحمام بشكل كافٍ، وعلى الرغم من أن قلة الاستحمام قد تحسن صحة الجلد، إلا أنه لا يزال يتعين عليك مراعاة نظافتك الشخصية، إذا لم تستحم بشكل كافٍ، فقد تعاني من تراكم الأوساخ والعرق وخلايا الجلد الميتة على جسمك، مما يؤدي إلى رائحة كريهة للجسم، والتهابات جلدية محتملة، وتهيج بسبب اختلال توازن البكتيريا على بشرتك، ويمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى تفاقم حالات الجلد الموجودة مثل الأكزيما أو الصدفية.
رائحة الجسم: المشكلة الأساسية الملحوظة هي رائحة الجسم القوية الناتجة عن تحلل البكتيريا للعرق على بشرتك.
مشاكل الجلد: يمكن أن يؤدي تراكم الأوساخ وخلايا الجلد الميتة إلى انسداد المسام، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب، وقد يؤدي أيضًا إلى تهيج الجلد، مما يسبب الاحمرار والالتهاب.
التهابات الجلد: في الحالات القصوى، قد يؤدي عدم الاستحمام بشكل كافٍ إلى خلق بيئة مواتية للعدوى البكتيرية أو الفطرية على الجلد.
الآثار الاجتماعية: يمكن أن يؤدي سوء النظافة بسبب قلة الاستحمام إلى عدم الراحة الاجتماعية والتصورات السلبية.
العوامل التي يجب مراعاتها:
مستوى النشاط: قد يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر أو يعملون في وظائف تتطلب مجهودًا بدنيًا إلى الاستحمام بشكل متكرر.
الطقس: قد تتطلب المناخات الحارة والرطبة الاستحمام بشكل متكرر.
نوع البشرة: قد يحتاج بعض الأشخاص ذوي البشرة الحساسة إلى تعديل وتيرة الاستحمام لتجنب التهيج.
