الأطعمة التي تدخل ضمن النظام الغذائي اليومي لكل منا، لابد وأنها تحمل العديد من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم، كالفيتامينات والكالسيوم، وغيرها.

هناك العديد من الأطعمة التي يجب أن يدخلها كل شخص إلى نظامه الغذائي، خاصة خلال فصل الشتاء لتعزيز المناعة.

إليكم 3 أطعمة مهمة للصحة الجيدة:

1- العدس

العدس من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الهامة للصحة الجيدة، حيث يعمل العدس على:

- تعزيز صحة القلب
- يساعد في محاربة السرطان
- يقلل التعب والإرهاق
- يقلل مستوى السكر في الدم
- يمد الجسم بالطاقة ويخفف التعب

أليسا سيمبسون، أخصائية التغذية الصحية والجهاز الهضمي، كشفت عن فوائد العدس، مؤكدة أن العدس عبارة عن بروتين نباتي غني بالألياف وهو مفيد لصحة القلب والهضم.

وأضافت: العدس يعمل كمضادات حيوية، مما يغذي البكتيريا المفيدة في أمعائك، بحسب موقع «إيتنج ويل» المعني بالصحة العامة والتغذية.

2- التفاح

- من المعروف أن التفاح من الفواكه الغنية بالدهون، الدهون التي يحتوي عليها التفاح أحادية غير مشبعة مفيدة للقلب.

- التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان وتسمى «البكتين»، وتعمل كمضاد حيوي في الأمعاء، مما تساعد في تغذية بكتيريا الأمعاء الصحية.

- التفاح يساعد على خفض الكوليسترول.

3- اللوز

اللوز من المكسرات التي تأتي تدخل ضمن قائمة الأطعمة الهامة للصحة الجيدة، حيث يساعد اللوز على:

- اللوز مفيد لصحة القلب
- يعمل على خفض ضغط الدم
- يساعد في عملية الهضم

العديد من خبراء التغذية، أكدوا أن نصف كوب من اللوز يوفر نحو 8 جرامات من الألياف وهذا يمثل حوالي ثلث احتياجاتنا اليومية من الألياف.