ماء الليمون ليس مجرد مشروب لذيذ للصيف، بل هو علاج شامل لمختلف مشاكل الصحة، مثل الهضم، والوقاية من حصوات الكلى، وفقدان الوزن، ومنع تسوس الأسنان، وحتى تعزيز المناعة، لذا، ينصح الخبراء بشرب كوب من ماء ديتوكس الليمون مرة واحدة على الأقل يوميًا للشعور باللياقة والنشاط بحسب موقع تايمزناو.
لماذا يجب عليك شرب ديتوكس الليمون مرة واحدة على الأقل يوميًا؟
ماء الليمون هو البديل الأفضل للعصائر والمشروبات الغازية المعبأة، والتي تحتوي جميعها على نسبة عالية من السكر، و بدلًا من شرب المشروبات الغازية المحلاة والمليئة بالسعرات الحرارية والمواد الحافظة، اشرب ماء الليمون مرة واحدة على الأقل يوميًا.
ووفقًا للخبراء، يُعدّ هذا المشروب متعدد الاستخدامات، لذيذًا وغنيًا بالعناصر الغذائية فهو لا يُشبعك ويحافظ على رطوبة جسمك فحسب، بل يُعدّ أيضًا كنزًا ثمينًا للصحة والعافية، لأن الليمون غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، ويحتوي أيضًا على آثار من حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامينات ب، والتي تُبقيك نشيطًا ولياقتك. إليك بعض فوائد شرب ماء الليمون:
يدعم فقدان الوزن
يساعدك ماء الليمون على زيادة استهلاكك من الماء، وهي استراتيجية ناجحة دائمًا لإنقاص الوزن. ووفقًا للدراسات، فإن شرب الماء قبل تناول الطعام يقلل من كمية الطعام التي تتناولها.
يمنع حصوات الكلى
يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على منع تكوّن حصوات الكلى. ووفقًا للخبراء، فإن السترات، أحد مكونات حمض الستريك، يُقلل من حموضة البول، ويمكنه حتى تفتيت الحصوات الصغيرة يمكنك خلط ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج مع كوب من الماء كعلاج غذائي مُكمّل إلى جانب أدوية أخرى للوقاية من حصوات الكلى.
يساعد على الهضم
شرب كوب من ماء الليمون قبل أي وجبة يُساعد أيضًا على تحسين عملية الهضم تشير الدراسات إلى أن الليمون يُعزز إفراز حمض المعدة، وهو سائل هضمي تُنتجه المعدة ويساعد الجسم على تكسير الطعام وهضمه كما يُساعد على تخفيف مشاكل الهضم، مثل ارتجاع المريء، والتجشؤ، وحتى الإمساك.
يساعد على منع تسوس الأسنان
ماء الليمون هو البديل الأمثل للعصائر والمشروبات الغازية المعبأة، المليئة بالسكر. مع أن السكر قد يجعل هذه المشروبات مُسببة للإدمان، إلا أن ماء الليمون - وهو مشروب طبيعي - لا يُساعدك فقط على إرواء عطشك، بل يمنحك أيضًا الطاقة ويحافظ على صحة فمك مثالية.
يوفر مضادات الأكسدة
الحمضيات، كالليمون، غنية بفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة. يساعد على حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة، وهي جزيئات تُسبب الالتهابات في الجسم، مسببةً عددًا من الأمراض الخطيرة، مثل السرطان، وداء السكر من النوع الثاني، وفشل الكلى والكبد.
ويلعب فيتامين سي أيضًا دورًا رئيسيًا في عمليات أخرى مثل استقلاب البروتين، وامتصاص الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الهرمونات.
كيفية صنع ماء الليمون؟
لتحضير ماء الليمون، كل ما عليك فعله هو عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ أو البارد. يمكنك أيضًا إضافة نكهة أو تعزيز صحتك بإضافة بضع أوراق من النعناع، أو القليل من العسل الخام أو شراب القيقب، أو شريحة من الخيار، أو رشة من القرفة، أو رشة من الملح والفلفل، أو رشة من مسحوق الكركم.
يمكنك أيضًا عصر عصير الليمون الطازج في قوالب مكعبات الثلج وتجميده واستخدامه في الماء وقتما تشاء.
يمكنك أن تبدأ صباحك بكوب من الماء الدافئ مع الليمون، وتحتفظ بإبريق من الماء المنقوع ببضع شرائح من الليمون في ثلاجتك لتشربه طوال اليوم.
