مع قدوم فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، ووفقًا للخبراء، فإن البرد الشديد لا يخفض مستويات المناعة فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى تفاقم حالات مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، كما أنه يزيد من المعاناة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل وآلام المفاصل، حيث يزيد الالتهاب وعدم الراحة من تصلب المفاصل في درجات الحرارة الباردة، بحسب موقع تايمز ناو.
طرق الوقاية من المشاكل الصحية المرتبطة بالطقس البارد
اقترح الأطباء تقليل وقت الخروج عندما يكون الجو شديد البرودة في الخارج، والعناية بصحتك تتضمن بعض الطرق للقيام بذلك:
السيطرة على الربو
وفقًا للخبراء، من المهم السيطرة على الربو قبل حلول الشتاء، ناقش خطة عمل الربو مع طبيبك وتناول الأدوية الموصوفة - سواء للسيطرة على المدى الطويل أو عندما تحتاج إليها فقط، لتخفيف سريع.
أيضًا، هناك بعض التدابير الوقائية التي يمكنك اتخاذها، بما في ذلك:
-إذا كان عليك الخروج، فقم بتغطية أنفك وفمك بغطاء لتدفئة الهواء قبل استنشاقه.
-اشرب المزيد من السوائل في الشتاء
-قم بتنظيف منزلك بالمكنسة الكهربائية وإزالة الغبار منه كثيرًا لإزالة المواد المسببة للحساسية الداخلية
-اغسل ملاءاتك وبطانياتك كل أسبوع بالماء الساخن للتخلص من عث الغبار
-ابق نشيطًا
يعتقد الخبراء أن الطقس البارد وانخفاض درجات الحرارة - والتي تبقيك في الداخل يمكن أن تحد من ممارسة الرياضة البدنية.
ومع ذلك، فإن الحفاظ على النشاط البدني خلال الأشهر الباردة أمر بالغ الأهمية للصحة العامة، فهو لا يحارب الخمول الشتوي وزيادة الوزن فحسب، بل إنه يعزز أيضًا الحالة المزاجية ويقوي العظام ويدعم جهاز المناعة.
تناول نظام غذائي صحي
يعد تناول نظام غذائي مغذي أمرًا بالغ الأهمية، خاصة في فصل الشتاء لأنه يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك، مما يجعلك مجهزًا بشكل أفضل لمحاربة أمراض الشتاء الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
وفقًا للخبراء، يوفر النظام الغذائي الصحي الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم دفاعات جسمك الطبيعية ضد جميع أنواع العدوى أيضًا.
ترطيب الجسم
في الشتاء لا نتعرق ولكن جسمك يفقد الكثير من الماء من خلال الجلد، ويمكن أن يتسبب الهواء الجاف الناتج عن التدفئة الداخلية في إصابتك بالجفاف دون أن تلاحظ ذلك.
لا يؤدي نقص المياه إلى الجفاف فحسب، بل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية والإمساك.
وفقًا للخبراء، يستخدم جسمك أيضًا الماء للحفاظ على درجة حرارتك الأساسية، لذا فإن الجفاف يجعلك تشعر بالبرد.
يساعد البقاء رطبًا جسمك على محاربة العدوى عن طريق تعزيز جهاز المناعة لديك.
