قدمت سيدة قصتها مع فقدان الوزن خلال 11 شهرا، حيث فقدت 55 كيلو خلال هذه  الفترة،  كان وزنها  155 كيلوجرامًا في يناير 2024، وقد فقدت  55 كيلوجرامًا في 11 شهرًا فقط، وقدمت 5 نصائح مهمة للراغبين في فقدان الوزن، ونشرتها خلال موقع hindustantimes:

- اتبع خطة تمرين جيدة

يجب أن تكون تمارينك الرياضية أساسية في يومك، ولذا يمكنك ممارسة المشي يوميا 30 دقيقة .

-اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وخالي من السعرات الحرارية

من المهم التركيز على النظام الغذائية الصحية وفي نفس الوقت الغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولذا أكثر من تناول الخضراوات والفواكه، وأيضا البروتين، فأنت تفقد الوزن ولكن بصحة جيدة.

-الصبر خلال رحلة فقدان الوزن

كما تعمل رحلة تحويل الوزن على تعزيز ثقتنا بأنفسنا، والطريقة التي نرى بها أنفسنا والطريقة التي ندرك بها العالم من حولنا، و إنها رحلة تحول حقيقية ويجب أن نثق في العملية، لن تساعد هذه الرحلة في إنقاص الوزن فحسب، بل ستعمل أيضًا على تعزيز شخصيتك وثقتك بنفسك والطريقة التي ترى بها نفسك.
وقدمت وجبتها اليومية، وهي:

وجبة الإفطار

بيض أو جبن + خضراوات كالخيار والطماطم + توست سن.

وجبة إضافية

ثمرة فاكه أو علبة زبادي.

وجبة الغداء

قطعة من اللحم خالي الدهون أو دجاج أو سمك مشوي + طبق من الخضراوات + طبق من السلطة الخضراء + 4 معالق أرز أو مكرونة أو توست سن.

وجبة العشاء

ثمرة فاكهة + علبة زبادي.